Εδώ τρέχουμε

[pankrok]

πίνακες τις world athletics που βαθμολογούν τις επιδόσεις σε διάφορα αθλήματα.
στα δρομικά λοιπόν εντυπωσιασμένος βρίσκω οτι υπάρχει απόλυτη αντιστοιχία στις 3 αποστάσεις που έχω κάνει και είναι όλες αυτήν την περίοδο στους 51 βαθμούς (47,17 στα 10χλμ, 1.45 στον ΗΜ, 21.30 στα 5χλμ)

https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwiO8r68wL_7AhWiSfEDHZCqBlsQFnoECA4QAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.worldathletics.org%2Fdownload%2Fdownload%3Ffilename%3Db031e933-c722-4d0d-bfb9-9399ff8fb26f.pdf%26urlslug%3Diaaf%2520scoring%2520tables%2520of%2520athletics%2520-%2520outdoor%2520&usg=AOvVaw1RzTA2jAhchFt9sXTthezZ

πρέπει να έχουν κάνει σοβαρή δουλειά οι τύποι στην ομοσπονδία. Θεωρητικά πάντα ο τερματισμός στον μαραθώνιο έρχεται κάπου στο 3.52 για την ίδια βαθμολογία.

 

[Abessalom]

Άρχισα με τη σύζυγο δειλά-δειλά το τρέξιμο, πανάθεμά σας, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα 'σταρτ ραν' που έχω στο κινητό (καθώς ποτέ μου δεν έτρεχα, άρα λέω θέλει ρέγουλα το πράμα να δω πώς είναι) όπου τρέχεις 1 λεπτό περπατάς 5, 1:30 περπατάς 4:30, 2 περπατάς 4 κοκ (αυτό κάναμε χθες με τη βροχή), από ένα ημίωρο το καθένα, όλα ωραία, εύκολο αλλά ας πάμε χαλαρά, δεν κουράζομαι δεν λαχανιάζω καθόλου αλλά νιώθω με πονάνε ...οι προσαγωγοί! Τι φάση?

Και η σύζυγος είχε χρόνια να τρέξει, αλλά εκείνη στην 1η γυμνασίου είχε πανηπειρωτικό στα 800, εγώ εντελώς άσχετος λέμε.

Έχετε δει βαρώνο να τρέχει;

 

[T. Kyriakopoulos]

Άρχισα με τη σύζυγο δειλά-δειλά το τρέξιμο, πανάθεμά σας, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα 'σταρτ ραν' που έχω στο κινητό (καθώς ποτέ μου δεν έτρεχα, άρα λέω θέλει ρέγουλα το πράμα να δω πώς είναι) όπου τρέχεις 1 λεπτό περπατάς 5, 1:30 περπατάς 4:30, 2 περπατάς 4 κοκ (αυτό κάναμε χθες με τη βροχή), από ένα ημίωρο το καθένα, όλα ωραία, εύκολο αλλά ας πάμε χαλαρά, δεν κουράζομαι δεν λαχανιάζω καθόλου αλλά νιώθω με πονάνε ...οι προσαγωγοί! Τι φάση?

Και η σύζυγος είχε χρόνια να τρέξει, αλλά εκείνη στην 1η γυμνασίου είχε πανηπειρωτικό στα 800, εγώ εντελώς άσχετος λέμε.

Έχετε δει βαρώνο να τρέχει;

Και εγώ από πέρυσι με αυτό το start run ξεκίνησα αφού δεν είχα τι να κάνω όσο περίμενα τον μικρό που έκανε αθλήματα και έφτασα να τρέχω εύκολα 30+ λεπτά ,απλώς μετά έπρεπε να φύγω. Προσοχή λίγο τους σφυγμούς να μην ξεφεύγουν.
Οι προσαγωγοί προφανώς απο την αγυμνασιά πονάνε , πρόσεχε μην τους ζορίσεις πολύ αλλά ούτε και χαλαρά , και φυσικά πολύ καλές διατάσεις πριν ξεκινήσεις.

 

[Abessalom]

Δεν έχω με τι να τους μετρώ (ντιπ άσχετος λέμε, με το κινητό να μου δίνει οδηγίες τρέχω) αλλά σίγουρα δεν ξεφεύγω, απέχω πάρα πάρα πολύ.

Πρόπερσι με την πρώτη καραντίνα είχα πιάσει να ανεβοκατεβαίνω τις σκάλες της οικοδομής, έφτασα μέχρι μισή ώρα ανέβα-κατέβα και μετρούσα 160-170 σφυγμούς, αυτό το τρεξιματάκι καμία σχέση.

 

[pankrok]

Πριν πάρεις ζώνη κπ βεβαιώσου ότι το ρολόϊ σου την δέχεται.
Τα καθαρά αθλητικά ρολόγια δέχονται αισθητήρες, τα Xiaomi Huawei Samsung κλπ όχι . Βέβαια για αρχή δεν είναι ανασταλτικά αναξιόπιστος ο αισθητήρας καρπού σε αρκετά από αυτά οπότε μπορείς να ξεκινήσεις

 

[T. Kyriakopoulos]

Ξεκίνα με ένα ρολόι ψάξε σε τι σφυγμούς πρέπει να βρίσκεσαι για cardio και δωστου...
160-170 πάντως είναι αρκετοί.

 

[pankrok]

Καλύτερα με λιγότερους στην αρχή. Μια καλή αρχή θα ήταν 130 με 140 μέσο όρο για μισή ώρα, αν βγαίνει αυτό ξεκινάς και για τα παραπάνω

 

[Abessalom]

160 γράφω ότι είχα με 30 λεπτά ασταμάτητα ανέβα κατέβα 4 ορόφους.

 

[T. Kyriakopoulos]

Ναι οκ για τόση ένταση λογικοί είναι ....Για ποιό λόγο ανεβοκατεβαίνες σκάλες ?

Φυσιολογικοί σφυγμοί: Οι τιμές ανά ηλικία και πώς να τους μετρήσετε

Δείτε ποιοι είναι οι φυσιολογικοί σφυγμοί για τους ενήλικες από 20 έως και 70 ετών, καθώς και με τον σωστό τρόπο για να τους μετράτε δια της αφής.

www.iatropedia.gr

 

[Abessalom]

...γιατί είχαμε την πρώτη καραντίνα? Δοκίμασα να τρέξω και στην ταράτσα (800τμ) αλλά την έχουμε στρωμένη χαλίκι και γρήγορα πόνεσαν τα πόδια μου και έκανε παράπονα και η αποκάτω

Ενώ στις σκάλες, 4 όροφοι 68 σκαλοπάτια δεν ενοχλούσα κανένα... πάντως γόνατα μια χαρά τις έβγαλαν που να σκάσει ο ντιμιφουτ

 

[bretsos]

Ότι χειρότερο είναι να κατεβαίνεις σκάλες, το ανέβα δεν είναι πρόβλημα.
Αν πάντως σε ενδιαφέρει παλμογράφος "αξιόπιστος" έχουμε έτοιμες λύσεις.

 

[Abessalom]

Ότι χειρότερο είναι να κατεβαίνεις σκάλες, το ανέβα δεν είναι πρόβλημα.

Το ξέρω. Το ίδιο θέμα στο βουνό.

Όταν πρωτοπήγα στο βουνό της γυναίκας μου (Τόμαρος ή Ολύτσικα, το βουνό πάνω από το μαντείο της Δωδώνης), ε νέο παιδί ήμουν, σβίν πρώτος απάνω στην παναγίτσα. Με βλέπουν οι μπαρμπάδες έφτασα μόνος, εσύ τίνος είσαι.
Στο κατέβασμα όμως... μέχρι να φτάσω κάτω έτρεμαν τα πόδια μου, αντιθέτως ο συγχωρεμένος ο πεθερός μου με το χαρακτηριστικό 'κυρτό' των ποδιών των παλιών, λες και πήγαινε στην παραλία ήταν.

 

[Tidal]

Ένα ωραίο πρωινό long run σήμερα, κατευθυνθήκαμε βόρεια! Βγήκε σχετικά εύκολα μιας και τα πόδια ήταν ξεκούραστα με λίγα χιλιόμετρα μέσα στην εβδομάδα.
Θέλω να ρίξω λίγο βάρος στην ενδυνάμωση τώρα αυτή τη περίοδο.
Αύριο έχουμε 10αρακι, το 40ο δρόμο υγείας Άλιμος-Γλυφάδα μπας και βγει κανενα PB.

 

[Jack.v]

Μπράβο. Είσαι δυνατός!!! Δε κατάφερα λόγο υποχρεώσεων να έρθω και εγώ. Αν και από ότι διάβασα δεν είναι και η καλύτερη διοργάνωση μιας και τρέχουν δίπλα από τα αυτοκίνητα μιας και δεν κλείνει ο δρόμος ούτε καν λοριδα

 

[Tidal]

Μπράβο. Είσαι δυνατός!!! Δε κατάφερα λόγο υποχρεώσεων να έρθω και εγώ. Αν και από ότι διάβασα δεν είναι και η καλύτερη διοργάνωση μιας και τρέχουν δίπλα από τα αυτοκίνητα μιας και δεν κλείνει ο δρόμος ούτε καν λοριδα

Αύριο είναι! Όντως δεν κλείνουν καθόλου το δρόμο;

 

[pankrok]

εγώ είμαι ακόμα με αντιβίωση , δεν κάνω τον κόπο ούτε τη συμμετοχή μου να πάρω.
από βδομάδα λογικά

 

[Jack.v]

Ναι λάθος λόγο αυτόματης διόρθωσης. Δε θα καταφέρω να έρθω ήθελα να γραψω
Έτσι διάβασα πως τρέχουν μέσα από τα κολωνακια και δίπλα περνάνε λεωφορεία, ιχ τα πάντα

εγώ είμαι ακόμα με αντιβίωση , δεν κάνω τον κόπο ούτε τη συμμετοχή μου να πάρω.
από βδομάδα λογικά

Τι έπαθες ρε συ;
Όλοι άρρωστοι είναι.τι στο καλό γίνεται;

 

[pankrok]

Λέω την Τετάρτη να καβαλήσω το εργαλείο πάλι μέχρι το γραφείο

 

[wizzy]

Για όσους τρέχουν, για όσους είναι άρρωστοι με το τρέξιμο και για όσους τρέχουν αλλά είναι άρρωστοι και δεν τρέχουν, ορίστε μια πρόταση για να περάσετε την ώρα σας διαβάζοντας:

 

[mitsubae]

Εγώ το έριξα στα χωράφια....
Φύτεψα κάτι ελίτσες έτσι για το καλό....
Από βδομάδα ΙΣΩΣ ξανατρέξω....