Δίαιτα

[xfader]

Μα είναι μια από τις κορυφαίες απολαύσεις!Ενα «πιάτο« , μια μερίδα….,νομίζω πως φτάνουν.Η ποιότητα του πιάτου,η ποσότητα και ο χρόνος που θα καταναλωθεί είναι σημαντικές παράμετροι,όπως και στις άλλες απολαύσεις της ζωής μας.

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι. Αφήνω απέξω τις επίκτητες παρενέργειες από κακές συνήθειες και επικεντρώνομαι μόνο στην ψυχολογία.

Η ευχάριστη διατροφική ρουτίνα του ενός που τυχαία είναι σωστή αποτελεί βασανιστήριο για κάποιον άλλο.

 

[Costas Coyias]

Δοσολογια Παστιτσιο : Μεγαλο ταψι με εξτρα μπεσαμελ , τουλαχιστον 4 cm.
Δοση εφοδου 4 μεγαλα κομματια και μετα 2 κομματια ανα 4 ωρες μεχρι να αδειασει το ταψι.

Τους τελευταιους 4 μηνες εχω κοψει υδατανθρακες. Δηλαδη καθολου μακαρονια πατατες, ψωμι, οσπρια, ρυζι .
Σαλατες κρεας τυρια κατα βουληση . Ενα ή δυο αχλαδια την ημερα μακρια απο τα γευματα.
Απο 111.5 σε 100( +/- 600-700 γρμ ) σε τρεις μηνες, αμεταβλητος τους δυο τελευταιους μηνες !
Δυο-τρεις φορες την εβδομαδα padel ( Τα δυο τελευταια χρονια)

Μολις ζεστανει λιγο ο καιρος θα ξαναρχισω περπατημα με στοχο τα 7000 βηματα.

Στοχος < 90 176 υψος 59 ετων.
Εχω ξαναπεσει κοντα στα 90 αλλες δυο φορες . Ο κυκλος μινιμουμ μαξιμουμ διαρκει 2 χρονια.

Το εχω παρει αποφαση οτι δεν θα ξαναφαω υδατανθρακες .


View attachment 360028

Και τα αχλάδια, υδατάνθρακες είναι, αλλά οκ, έχουν εντελώς αμαρτωλή γεύση. Προσπάθησε να τα φέρεις όσο πιο κοντά γίνεται στα γεύματα. Αυτό είναι το σωστό. Πιο σωστό, να τα βγάλεις εντελώς από τη ζωή σου.

 

[spylab]

Τωρα θα αρχισω τις φραουλες

 

[Costas Coyias]

Οκ, οι φράουλες είναι λιγώτερο επιβαρυντικές στο συκώτι.

 

[bretsos]

Εδώ οι καλές οι φράουλες!!

 

[stereoteo]

Να πω και εγώ από προσωπική εμπειρία. Εχω ύψος 1.81 , κιλά 70 έως 72 σταθερά εδώ και 25 χρόνια, ετών 49. Νούμερο παντελόνι 30. Περπατάω καθημερινά μια ώρα , κάνω ποδήλατο 2-3 φορές την εβδομάδα για μια με μιάμιση ώρα και σχεδόν καθημερινά το βραδινό μου είναι ελαφρύ. Δεν στερούμαι κάτι απλά αν σήμερα πχ φάω σουβλάκια την άλλη μέρα θα φάω ρεβύθια για να το πατσίσω. Πίνω και τις μπίρες μου αλλά μια φορά την εβδομάδα για να μου κάνει και αίσθηση.
Όπως λέει άλλωστε και ένας πολύ αγαπημένος και περπατημένος θείος μου,στην ζωή πρέπει να βάζεις κόντρα.
Βέβαια ο καθένας είναι διαφορετικός, αυτά απλά λειτουργούν σε έμενα.

 

[gid]

Δεν στερούμαι κάτι απλά αν σήμερα πχ φάω σουβλάκια την άλλη μέρα θα φάω ρεβύθια για να το πατσίσω.

Φίλε μου, όπως ίσως γνωρίζεις, ο κόσμος είναι γεμάτος άτομα που, αν τρώνε σουβλάκια τη μια μέρα και ρεβύθια την άλλη, καταλήγουν 140 κιλά. Με ρεβύθια, κάθε άλλο παρά πατσίζεις τα σουβλάκια.

Βέβαια ο καθένας είναι διαφορετικός, αυτά απλά λειτουργούν σε έμενα.

Α-κρι-βώς.

 

[Snow Whitty]

«Βάρος: Ένα κιλό παραπάνω κάθε χρόνο;


Είναι αλήθεια και το αξιοσημείωτο σ αυτό είναι, πως όσο οι άνθρωποι μεγαλώνουν, παχαίνουν, ακόμα κι αν σταματήσουν να τρώνε. Οι λόγοι - και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε ενεργά…»

Gewicht: Jedes Jahr ein Kilo mehr?

Es stimmt wirklich: Mit dem Alter werden Menschen dicker, selbst wenn sie nicht mehr essen. Die Gründe dafür – und wie Sie aktiv gegensteuern

www.apotheken-umschau.de

«Από την ηλικία των 30 ετών, χάνουμε περίπου ένα τοις εκατό της μυϊκής μάζας ετησίως εάν δεν το αντιμετωπίσουμε ενεργά με την άσκηση. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε λιπόσ αυξάνεται. «Το βάρος αρχικά παραμένει σταθερό, αλλά η κατανάλωση ενέργειας μειώνεται επειδή τα λιπώδη κύτταρα καίνε λιγότερες θερμίδες από τα μυϊκά κύτταρα».
Η ορμονική ισορροπία που αλλάζει με τα χρόνια,η ψυχική υγεία,ο καθιστικός τροπος ζωής και εργασίας και άλλες συνήθειες της αγχώδους ζωής μας….παιζουν ρόλο στο φαινόμενο των 10 κιλων ανά δεκαετία.

«Και για τα δύο φύλα ισχύει : Καθώς μεγαλώνουμε, μειώνεται το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης σωματοτροπίνης, η οποία έχει λιπολυτική δράση.»

Σωματικη εξασκηση και σωστή διατροφή προσαρμοσμένη για τον καθένα διαφορετικα…κτλ κτλ ,

ειναι στοιχεία που έχουν διεξοδικά αναφερθεί σε διάφορα συναφή θέματα στον εδώ ιστότοπο .

 

[ABSENTI]

Ένα χρόνο πριν για να χάσω κιλά..κάθε πρωί έπινα ενα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι και μία κουταλιά τής σούπας μέλι

Σε ένα μήνα έχασα 5 κιλά λεμόνια και 2 βαζάκια μέλι..

 

[bretsos]

Πάντως εγώ χαιεντά και αδύνατο δεν έχω δεί

 

[Audiophile]

Λέτε να χασω και εγώ μερικά κιλά αν ακολουθήσω την δίαιτα με τις μπάμιες ;

 

[ganache]

Έχω φτασει τα 100 κιλά αισίως και είπα να κάνω κάτι. Στα γενέθλια μου λέω κομμένη η ζάχαρη και το αλκοόλ.
Γυμναστήριο το πρωί πριν τη δουλειά και φαγητό μόνο κρέας, αυγά γιαούρτι και χορτάρι τις καθημερινές. Τα ΣΚ ότι έχει το μενού στο σπίτι και μια μπυρα.
Σε ένα μήνα ακριβώς είχα πάρει ένα κιλό.
Χωρίς πλάκα με έχει πάρει από κάτω.

 

[bretsos]

Δημοσθένη στο γυμναστήριο τι κάνεις?

 

[ganache]

Δημοσθένη στο γυμναστήριο τι κάνεις?

Βάρη με σκοπό να ρίξω λίγα κιλά για να ξεκινήσω τρέξιμο.
Έχω ένα παλιό tacx στο σπίτι με ένα παλιό orbea αλλά κάνει τόσο θόρυβο που με ακούν σε όλη την πολυκατοικία.

 

[bretsos]

Μια χαρά, συνέχισε, μη πτοείσαι.
Το τρέξιμο με κιλά είναι όντως πολύ βάρβαρο και έχει μεγάλη καταπόνηση.
Βάλε σε δράση και το trainer για χαλαρό αερόβιο και μη πατάς ώστε να γίνεται θορυβώδες.

 

[mitsubae]

Τα ίδια τραβάω και εγώ. Έχω κόψει τα αναψυκτικά δύο μήνες τώρα και εχω πάρει τέσσερα κιλά... Ημαρτον

 

[bretsos]

Τα ίδια τραβάω και εγώ. Έχω κόψει τα αναψυκτικά δύο μήνες τώρα και εχω πάρει τέσσερα κιλά... Ημαρτον

Πόσα δλδ?

 

[xfader]

Έχω φτασει τα 100 κιλά αισίως και είπα να κάνω κάτι. Στα γενέθλια μου λέω κομμένη η ζάχαρη και το αλκοόλ.
Γυμναστήριο το πρωί πριν τη δουλειά και φαγητό μόνο κρέας, αυγά γιαούρτι και χορτάρι τις καθημερινές. Τα ΣΚ ότι έχει το μενού στο σπίτι και μια μπυρα.
Σε ένα μήνα ακριβώς είχα πάρει ένα κιλό.
Χωρίς πλάκα με έχει πάρει από κάτω.

Πήρες μυϊκό βάρος μαζί με τα υγρά που το συνοδεύουν χωρίς να χάσεις λίπος.

 

[mitsubae]

Πόσα δλδ?

Άστο να πάει στο διαολο

 

[bretsos]

Ένα από τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι στη προσπάθεια να χάσουν κιλά σε συνδυασμό με άσκηση είναι η πείνα που νιώθεις συνεχώς.
Είναι φυσιολογικό να έχεις τη αίσθηση πείνας και εκεί είναι που θέλει εγκράτεια.
Με συνέπεια και πειθαρχεία σε βάθος χρόνου μαθαίνεις να το ελέγχεις και αυτό.