Εδώ τρέχουμε

[wizzy]

Energy Run 2024: πρώτη φορά που επιχείρησα να τρέξω 5χλμ. Τα έκανα σε 33:51, με pace 6:46/km.

Energy Run 2025: έκανα τα 5χλμ σε 25:20 με pace 5:04/km.

Δεν τα πήγα άσχημα! Το λες και πρόοδο, συγκριτικά με πέρσι.

Από αύριο, επιστροφή στα 5χλμ σε Zone 2, χαλαρά κι όμορφα.

 

[wizzy]

@pankrok
@Tidal

Αν θυμάμαι σωστά, έχετε εμπειρία από τα προϊόντα της Maurten. Σκέφτομαι να δοκιμάσω το Gel 160. Εσείς, τι έχετε δοκιμάσει;

 

[pankrok]

Τα maurten προσωπικά τα προτιμώ καθότι άγευστα και δεν κολλάνε στα δάχτυλα.
Τώρα το μέγεθος έχει να κάνει με τον αγώνα.
Σε 5κ γενικά δεν παίρνεις κάτι αν έχεις φαΐ καλά πριν τον αγώνα. Αν οχι ενα 100αρι περισσεύει πριν την εκκίνηση (κάνα 10λεπτο)
Σε 10κ το ίδιο και αν πρόκειται να πας σούζα άλλο ενα στο 5ο χλμ
Στον ήμι αν πας πάλι σούζα θες είτε 3 160αρια (0,7,14χλμ) είτε 4 100αρια (0,5,10,15).
Σε μαραθωνιο πάμε στα 100αρια ανά 4χλμ ή 160αρι ανά 6.

Όλα αυτά μειώνονται όσο μειώνεται η προσωπική προσπάθεια. Δηλαδή αν πρόκειται να τρέξεις χαλαρά πέφτεις κάτω από τα μισά.
Το 160 από 100 εχει διαφορά στην ποσότητα τίποτα άλλο. Ιδανικά θα ήθελες μικρές συχνές δόσεις, πρακτικά κάποιοι θα προτιμήσουν τα μεγάλα για να έχουν λιγότερες συσκευασίες.

 

[wizzy]

Ευχαριστώ για τη γνώμη. Πιο πολύ για τις ποδηλασίες τα σκεφτόμουν.