Δίαιτα

[bandit]

Απορία. Με διατροφή τόσο πλούσια σε ζωική προτεινη δε προκαλεί αύξηση στο ουρικο οξύ;

 

[anton]

Απορία. Με διατροφή τόσο πλούσια σε ζωική προτεινη δε προκαλεί αύξηση στο ουρικο οξύ;

Όχι υπό ΚΣ, πάντα όμως θέλει παρακολούθηση, γι΄αυτό λέμε ότι δεν υπάρχουν οδηγίες για όλους.

 

[Abessalom]

Πόσο πλούσια δηλαδή; Και όταν λέμε ζωϊκή πρωτεΐνη, συμπεριλαμβάνονται και τα ψάρια;

 

[bandit]

Πόσο πλούσια δηλαδή; Και όταν λέμε ζωϊκή πρωτεΐνη, συμπεριλαμβάνονται και τα ψάρια;

Ναι ψάρια κρέας κοτόπουλο αυγά

 

[Costas Coyias]

οι λέξεις "παχαίνω-αδυνατίζω" είναι πολύ αόριστες και άχρηστες σαν πληροφορία

Είμαι σίγουρος πως συμβαίνει το αντιδιαμετρικώς αντίθετο, αλλά μπορεί να κάνω λάθος, οπότε, elaborate pls... Thnx.

 

[Σταύρος Λαγκαδιανός]

 

[anton]

Είμαι σίγουρος πως συμβαίνει το αντιδιαμετρικώς αντίθετο, αλλά μπορεί να κάνω λάθος, οπότε, elaborate pls... Thnx.

Αν και στην ουσία έχεις δίκιο, αναφέρομαι στην μεταφορική (και προφανώς λανθασμένη) έννοια που έχει επικρατήσει στην αντίληψη όλων μας.

"Έχεις αδυνατίσει πολύ, φάε να βάλεις κανένα κιλό" = επειδή έχει χαθεί εντελώς το μέτρο, τείνουμε να πιστεύουμε ότι το φυσιολογικό είναι το 30% λίπος (και λίγο λέω) και όταν βλέπουμε κάποιον με ποσοστό 15% νομίζουμε ότι είναι ανορεκτικός...

Και καλά, κάποτε ήταν το κατοχικό σύνδρομο, σήμερα τι είναι?
Θυμάμαι την μητέρα μου να μας κυνηγάει να φάμε και να λέει στην παιδίατρο ότι ανησυχεί που είμαστε πολύ αδύνατοι. Η παιδίατρος επέμενε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό και υγιές αλλά στου κουφού την πόρτα...

Πριν από 26-27 χρόνια όταν ήμουν σχεδόν 30% αλλά "φουσκωμένος" όλοι μου έλεγαν πόσο καλός είμαι (ντούκι, και διάφορα τέτοια ωραία).
Σήμερα, σχεδόν 20 κιλά λιγότερα (για το ύψος μου είναι πολλά) και κάτω από 10%, όλοι ανεξαιρέτως οι φίλοι και γνωστοί μου όταν με βλέπουν με τα ρούχα μου λένε ότι έχω αδυνατίσει πολύ σε σημείο που να ανησυχούν μερικοί κιόλας ότι κάτι μου συμβαίνει...

Όλοι δε οι υπέρβαροι/παχύσαρκοι ζυγίζονται 10 φορές την ημέρα (όταν είναι σε δίαιτα κυρίως) και ο μόνος τους καημός είναι να κατέβει το νούμερο στη ζυγαριά, έτσι "αδυνατίζουν", αυτό τους έχουν πει οι διατροφολόγοι και αυτό τους απασχολεί.

Σ΄ αυτό το πλαίσιο έγραψα το παραπάνω...

 

[xfader]

Σήμερα, σχεδόν 20 κιλά λιγότερα (για το ύψος μου είναι πολλά) και κάτω από 10%, όλοι ανεξαιρέτως οι φίλοι και γνωστοί μου όταν με βλέπουν με τα ρούχα μου λένε ότι έχω αδυνατίσει πολύ σε σημείο που να ανησυχούν μερικοί κιόλας ότι κάτι μου συμβαίνει...

Μου θύμισες μία πρόσφατη φωτογραφία του Jonas Vingegaard, 2 φορές νικητή του Γύρου Γαλλίας, που ετοιμάζεται για την τρίτη διεκδίκηση φέτος τον Ιούλιο. Στα 28 του χρόνια και με ύψος 1.75 m έχει αγωνιστικό βάρος 58 κιλά.

Στη φωτογραφία οι ποδηλάτες θαυμάζουν τη φυσική του κατάσταση. Κάποιος μη σχετικός έγραψε στα σχόλια "Περαστικά!" νομίζοντας ότι έχει καρκίνο.

 

[Abessalom]

Πάντως όσοι ρωτάμε την ΤΝ για τέτοια ζητήματα, θα έλεγα να τσεκαρουμε τα όσα μας λέει, το ξεμπροστιασα το chatgpt ότι αποτυγχάνει στην απλούστερη των αριθμητικών πράξεων, την πρόσθεση. Τι του ζήτησα, να αθροίσει για τις τελευταίες 9 ημέρες θερμίδες και πρωτεϊνη βάσει καταγραφών και να βγάλει μέσο όρο.

Μου δίνει θερμίδες πολύ υψηλότερα από όσα είχα εικόνα. Οπότε:

-
Βγάλε μου σύνολα ημερών σε θερμίδες και πρωτεϊνη. Δεν μπορεί να είναι τόσο ψηλά οι θερμίδες βάσει όσων έχεις υπολογισει στις επιμέρους ημέρες.

-
Δεν μπορεί. Κάπου κανείς λάθος. Θέλεις να ανατρέξω να σου παραθέσω όσα μού έχεις απαντήσει;

-
(Του τις δίνω, απαντά)
Εξαιρετική δουλειά — και σε ευχαριστώ για την επιμέλεια και ακρίβεια [πάντα κόλακας]. Ας υπολογίσουμε λοιπόν τα σύνολα και τους ημερήσιους μέσους όρους για τις 9 ημέρες:


---
(Λάθος αποτέλεσμα, φυσικά τα είχα αθροίσει πριν, τώρα απλώς το δοκίμαζα)

-
Ξανά. (Στεγνά, στην ψύχρα!)

....(Πάλι λάθος, τα ίδια)

-
Απορώ πώς είναι δυνατόν να κάνεις δύο φορές λάθος μια απλή πρόσθεση.

(Το καταφέρνει, με την ΤΡΙΤΗ προσπάθεια , αλλά προσθέτει σχόλιο για ηπιο έλλειμμα, συμβατό με αρχικές προβλέψεις, όχι το πραγματικό που είναι ελλειμμα άνω του 40% ιδίως λόγω αυστηρης omad το πρώτο 3ημερο, οπότε

-
Θα προτιμήσω να κάνω τις πράξεις συο εξής μόνος μου. Δεν μπορώ να σε εμπιστευτώ ούτε για μια πρόσθεση, την απλούστερη των αριθμητικών πράξεων.


-
Το καταλαβαίνω απόλυτα, και έχεις κάθε λόγο να θέλεις ακρίβεια — ειδικά όταν παρακολουθείς με προσήλωση τη διατροφή σου. Η εμπιστοσύνη κερδίζεται με συνέπεια και ακρίβεια, και όταν συμβαίνουν τέτοια λάθη, είναι φυσικό να κλονίζεται.
Κλπ κλπ



Μα ποιοί το έχουν προγραμματίσει να μιλάει έτσι γμ το σπιτάκι του;

 

[Costas Coyias]

Και καλά, κάποτε ήταν το κατοχικό σύνδρομο, σήμερα τι είναι?

Προπαγάνδα κι από πίσω συμφέροντα. Οι γιατροί είναι μια ειδική ομάδα, που σε στέλνουν στο θάνατο χωρίς να τους αγγίζει ο εισαγγελέας.

 

[Costas Coyias]

 

[ΝIT]

Οι γιατροί είναι μια ειδική ομάδα, που σε στέλνουν στο θάνατο χωρίς να τους αγγίζει ο εισαγγελέας.

Τι να λέμε τώρα… και τον αφήνετε να γράφει ακόμα

 

[Akis_G]

Οσοι την εχετε γλιτωσει απο τις διαιτες που εχουν ως τωρα εφευρεθει, με αυτη τη νεα, σιγουρα θα τιναξετε τα πεταλα:
Sugar diet

 

[anton]

Πάνω που έλεγα να κάτσω να γράψω πέντε γραμμές, με πρόλαβε ο Nick και έβγαλε αυτό το βίντεο μόλις πριν από 2 ώρες

Πολύ λίγα έχω να προσθέσω πάνω σ' αυτά που λέει...

 

[Akis_G]

Λήξις δίαιτας!!
Την πατησαμε αγρίως!
Μας πηρε στο λαιμό της η Xiaomi.
Περυσι που ειχα κανει παλι dexa, πηρα μετα μια ζυγαρια που κανει ταχα και λιπομετρηση. Τοτε μου εδειξε ενδειξη παρομοια με του dexa, οποτε λεω κατι θα κανει.
Τζιφος! Μαλλον το μονο που κανει ειναι ενας υπολογισμος με βαση την ηλικια και το βαρος, γιατι τωρα πεφτει εξω κοντα 10 μοναδες!
Ενω λοιπον περυσι το dexa μου εβγαλε ποσοστο λιπους 26,2% και η ζυγαρια εδειχνε 27,3%, τωρα η ζυγαρια εχει παει μετα βιας στο 21,5%.
Παω λοιπον κι εγω χτες να δω τι εκανα, περιεργος αν εσπασα το φραγμα του 20%.
Και ποσο μου βγαζει?
12,4%!!!
Θα μου πεις, ρε μπαγλαμα αφου εχεις χασει 10 κιλα, τι νομιζες οτι ειναι, μονο νερο?
Ε ξερω γω. Δεν περιμενα οτι θα πεσει τοσο εξω.
Αποτελεσματα:

μειον 12,5 κιλα λιπος, συν 2,5 κιλα lean mass μόνο. Πιστευω οτι ο καθαρός μυϊκός ιστός εχει αυξηθεί περισσότερο.
Μια εικονα, χιλιες λεξεις:

Λιγα στατιστικα για τη διαιτα.
Διαρκεια 4 μηνες. (Μπουρδα. Αμα το ’ξερα οτι ειχα πεσει τοσο, θα ειχα σταματησει πολυ νωριτερα. Οχι οτι ζοριστηκα, καθε αλλο. Αλλα θα ημουν καλυτερα στο γυμναστηριο. 2-3 μηνες συστηνεται παντως για cut.)
Macros:

Μια μικρη αποκλιση απο τον στοχο, υπερ πρωτεινης και εις βαρος υδατανθρακων.

Consistency που λενε:

Κραταει τις τελευταιες 90 μερες απο τις 120, αλλα και οι αλλες ετσι ηταν.
Μια μερα μονο ξεφυγα. Στις διακοπες ειχαμε κανονισει να παμε για φαγητο το βραδυ, αλλα τελικα καταληξαμε αλλου και χτυπησα ενα απο αυτα τα διωροφα burger των 800 θερμιδων . Για να εχω να το θυμαμαι.

Γενικες εντυπωσεις:
δεν ειχα καμια ιδιαιτερη δυσκολια. Θα μπορουσα να συνεχισω, απλα δεν υπαρχει προοδος στο gym. Βεβαια το καλοκαιρι ειναι ετσι κι αλλιως δυσκολο για προπονηση και ευκολο για διαιτα.
Δεν περιμενα με τιποτα οτι θα πεσω τοσο χαμηλα σε λιπος. Δεν ειδα καν six pack. Αχνοφανηκε. Θα φταιει οτι κανω πολυ λιγους κοιλιακους.
Απο την αλλη με εχουν σταματησει μερικοι στη δουλεια και μου λενε φτανει τωρα μην αδυνατιζεις αλλο. Καλα η μανα μου δεν το συζητω, θα ρεψεις βρε, θα αρρωστησεις!
Απο 34 νουμερο τζην (λιγο ξεκουμπωτο καμια φορα) σε 32 με στρατιωτικη ζωνη για να μη πεφτει. Μεγαλο προβλημα. Οικονομικο.
Αλλες μερες λες θα ηθελα να ετρωγα λιγο περισσοτερο και αλλες τρως κατι με το ζορι το βραδυ γιατι εχεις μεινει πολυ χαμηλα. Αυτο υποθετω ειναι ενα γενικο προβλημα οταν δεν παρακολουθεις ποσο τρως. Καποιες μερες τρως κανονικα, αλλα μετα μπορεις πανευκολα να φας σε μια μερα οσο για τρεις. Δεν μπορει να φανταστει καποιος που δεν εχει κανει ποτε tracking, ποσο ευκολο ειναι να καταναλωσεις τεραστιες ποσοτητες θερμιδων με τροφιμα που βρισκονται παντου γυρω μας. Αντιθετα αν θες να τρως θρεπτικα και χορταστικα φαγητα με λογικες θερμιδες πρεπει να προσπαθησεις περισσοτερο. Αυτο ειναι σαφως προβληματικο στον τροπο ζωης μας.
Κατι σημαντικο. Πρωτα αλλαζεις διατροφικες συνηθειες και βελτιωνεις την υγεια σου και μετα κανεις διαιτα (αν θες ή χρειαζεται).
Ειναι σαφως ακριβοτερο να κανεις διαιτα απο το να τρως κανονικα.
Απο δω και περα.
Ξεκιναω σταδιακη αυξηση θερμιδων για να μην πάρω αποτομα λιπος.
Μεχρι τα Χριστουγεννα μια σχεδον συντηρηση και μετα Χριστουγεννα με Πασχα ισως δοκιμασω ενα μικρο bulk αν ολα πανε καλα και δεν εχω (κι αλλους) τραυματισμους.
Μετα Μάιο Ιουνιο ενα cut παλι. Στοχος να ανεβουν τα μυικα κιλα. Θα ηθελα μακροπροθεσμα να φτασω πανω απο 80 με λιπος γυρω στο 15%.
Δεν ξερω αν ειναι εφικτο σε αυτην την ηλικια να βαλω αλλα 4-5 κιλα σε μυς.
Θα κανω μια προσπαθεια παντως.

 

[Costas Coyias]

Οκ, θα φτάσουμε στο 3025, θα έχουμε αποικίσει τον Άρη, και εδώ οι γιατροί και οι διατροφολόγοι θα βάζουν ακόμα τον κόσμο να μετράει θερμίδες...

 

[pankrok]

Στο dexa παίζει μεγάλο παπατζιλικι πάντως , χρειάζεται σωστή τροφοδοσία δεδομένων τοπικού πληθυσμού και ρύθμιση . Συνήθως τα μηχανήματα είναι σωστά ρυθμισμένα αλλά δεν είναι δεδομένο , κυκλοφορούν και κάτι παπατζες που μετράνε οτιναναι

 

[Akis_G]

Στο dexa παίζει μεγάλο παπατζιλικι πάντως , χρειάζεται σωστή τροφοδοσία δεδομένων τοπικού πληθυσμού και ρύθμιση . Συνήθως τα μηχανήματα είναι σωστά ρυθμισμένα αλλά δεν είναι δεδομένο , κυκλοφορούν και κάτι παπατζες που μετράνε οτιναναι

Για πες. Το ΑΙ που ειχα ρωτησει, ειπε οτι τα αποτελεσματα ειναι ακριβη

 

[xfader]

. Δεν ειδα καν six pack. Αχνοφανηκε. Θα φταιει οτι κανω πολυ λιγους κοιλιακους.

Να ξέρεις ότι στον μέσο άντρα οι κοιλιακοί αρχίζουν να εμφανίζονται όταν το σωματικό τους λίπους φτάσει το -14% . Κυρίως οι άνω. Κάτω από το 12% αρχίζουν να φαίνονται όλοι και στο 10% σκάνε μύτη οι πλαϊνοί.

 

[Akis_G]

Να ξέρεις ότι στον μέσο άντρα οι κοιλιακοί αρχίζουν να εμφανίζονται όταν το σωματικό τους λίπους φτάσει το -14% . Κυρίως οι άνω. Κάτω από το 12% αρχίζουν να φαίνονται όλοι και στο 10% σκάνε μύτη οι πλαϊνοί.

Καλα δεν εχω καναν καημο!
Αυτα μας μάραναν τωρα πια.