Εδώ τρέχουμε

[Tidal]

Καλησπέρα και χρόνια πολλά. Ποιό site θα προτείνατε για να βγάλει πρόγραμμα προπόνησης σε κάποιον που θέλει να ξαναξεκινήσει τρέξιμο;

Παλιότερα χρησιμοποιούσα το myasics, είχα φτάσει να έχω long run 30km αλλά εδώ και 10 χρόνια δεν έχω κάνει τίποτα.

Δεν υπάρχει απάντηση σε αυτό. Αν σας αρέσει το τρέξιμο να βγείτε να τρέξετε και θα έρθει μόνο του!


Σημερινό tempo μετά τις 5000 θερμίδες που έφαγα/ήπια χτες! Δεν είχα καμία όρεξη να βγω, βασικά τρελό hangover, αλλά με τόσο φαγητό σκέφτηκα στο 20ο λεπτό ότι θα βγει ένα tempo γιατί είχα δυνάμεις από τον υδατάνθρακα. Ότι ναναι δηλαδή.

 

[Tidal]

Καλημέρα Χρόνια Πολλά!

Τελευταίο φετινό long run και πρώτο με τα Saucony Endorphin Pro 3. Πολύ γρήγορο παπούτσι, σε ωθεί να δουλεύεις το forefoot και κατά συνέπεια δουλεύει πολύ η γάμπα όπως είπε και ο Παναγιώτης. Σε long run μπορεί να κουράσει αν δεν είσαι συνηθισμένος. Δεν έχει καλό stability (λογικό), με συνέπεια να πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός πως πατάς.

Καλή Χρονιά να έχουμε μακριά από τραυματισμούς.

 

[pankrok]

Νομίζω ότι από το ρυθμό αυτό και κάτω είναι ταμάμ.
Απλά απαιτεί και αντίστοιχες δυνατότητες.
Εκτός αν επιβάλεις εσύ τον ρυθμό σου αλλά τότε ίσως δεν αξιοποιείς το προσόν του παπουτσιού.
Καλή χρονιά να έχουμε

 

[Tidal]

Ξέρεις τι παρατήρησα, όταν έπεφτε ο ρυθμός κοντά στο 5min/km και πατούσα mid foot με φρέναραν. Όσο πιο γρήγορα πήγαινα τόσο περισσότερο βοηθούσαν να το πω έτσι.

 

[pankrok]

Αυτό κατάλαβα και εγώ ή μάλλον δεν ένιωθα το σπρώξιμο που σου δίνει στο 4.30

 

[bretsos]

Δεν υπάρχει απάντηση σε αυτό. Αν σας αρέσει το τρέξιμο να βγείτε να τρέξετε και θα έρθει μόνο του!


Σημερινό tempo μετά τις 5000 θερμίδες που έφαγα/ήπια χτες! Δεν είχα καμία όρεξη να βγω, βασικά τρελό hangover, αλλά με τόσο φαγητό σκέφτηκα στο 20ο λεπτό ότι θα βγει ένα tempo γιατί είχα δυνάμεις από τον υδατάνθρακα. Ότι ναναι δηλαδή.

3/4000 θερμίδες τρώω/πίνω σε μια νορμάλ περίοδο προπονήσεων. Αυτές τις μέρες σίγουρα τις ξεπερνάω σχεδόν σε καθημερινή βάση. Κάθε βράδυ μαζευόμαστε παρέες και γίνεται του Κουτρούλη ο γάμος.
Τη επόμενη μέρα βρίσκω πάντα χρόνο για 2 ώρες προπόνησης με διάθεση χωρίς δισταγμό. Όλα αυτά όσο είμαι στο χωριό, στη Αθήνα το τελευταίο καιρό η διάθεση έχει ατονίσει...

 

[wizzy]

Βρετανία: 53χρονος έτρεξε 365 μαραθώνιους σε 365 ημέρες για φιλανθρωπικό σκοπό

Τον προσωπικό του στόχο για το 2022, να τρέξει 365 μαραθώνιους σε 365 ημέρες, κατάφερε να πετύχει ένας 53χρονος Βρετανός, προκειμένου να συγκεντρώσει 1 εκατ. λίρες για φιλανθρωπικό σκοπό.

www.news247.gr

 

[Tidal]

Σημερινό long με στόχο να μείνω κάτω από 130bpm, τελικό ήταν 129bpm. Ξεκινάμε προετοιμασία για το Μαραθώνιο της Θεσσαλονίκης στις 30 Απριλίου με ενδιάμεση στάση ο ημί της Αθήνας.

Καλή Κυριακή σε όλους!

 

[pankrok]

Κάπου πιο μακρυά το πρώτο μου trail στο άλσος Δαφνίου.
Check out my activity on Strava: https://strava.app.link/ifFvqpJ3pwb

 

[Tidal]

Πως είναι εκει; Τι υψομετρική διαφορά έχει; Είναι βατά τα μονοπάτια;

 

[pankrok]

Βατό γενικά μεγάλοι δασικοί δρόμοι , απαλές ανηφόρες , τρέχεις με ασφάλτου παπούτσι χωρίς πρόβλημα (όχι με το προ3 βέβαια).
Με έβαλε ο άλλος και δήλωσα και άλσος βεικου αλλά εκεί είναι πιο απότομα, πιο στενά και μάλλον πιο κατσαβραχο

 

[pankrok]

7ος Αγώνας Αγχαίου Ορους στις 5 Φεβρουαρίου 2023 - iRun

Την Κυριακή 5 Φεβρουάριου 2023 θα διεξαχθεί στο Αγχαίο Ορος ο 7ος Αγώνας Αγχαίου Ορους, 28,7 χλμ., 14,4 χλμ. και 6,2 χλμ., με κοινή ώρα έναρξης τις 10:00.

irunmag.gr

Για ένα long run με πολύ ανηφόρα ή ένα απλό 14αρι να περάσει η ώρα
(Για το δεύτερο είμαι και αναμένω τους δύο ημιμαραθώνιους Αθήνας και Αγίου Κοσμά στο δρόμο για Θεσσαλονίκη)

 

[pankrok]

Ρε Μιχάλη τι πστολεισαισυ;
130κπ με 5.15 για 2 ώρες ;

 

[pankrok]

για πείτε κάνα παπουτσάκι για trail μιας που μας πήρε το ποτάμι.
κάτι αντίστοιχο του triumph φαντάζομαι , να απορροφά, να μην γλυστράει για ρυθμούς του 5λέπτου κατά κύριο λόγο.

404 - Page Not found

404 - Page Not found

www.misterrunning.com

αυτά βλέπω , με το drop τι παίζει; θέλουμε λιγότερο στο trail από ότι στην άσφαλτο;

 

[pankrok]

βρήκα και αυτό

23ος Δρόμος Βουνού «ΥΜΗΤΤΟΣ 2023» - Νέα ημερομηνία - Runner Magazine

Την Κυριακή 12 Μαρτίου θα διεξαχθεί ο 23ος Δρόμος Βουνού «ΥΜΗΤΤΟΣ 2023». Δείτε την ανακοίνωση της διοργάνωσης.

runnermagazine.gr

γαμησάκι ακούγεται, βάλτε βαζελίνη

 

[Tidal]

Εδώ είσαι:

La Sportiva Akasha II Ανδρικά Παπούτσια για Trail Μαύρο/Μπλε/Πράσινο/Πορτοκαλί 56A900304

La Sportiva Akasha II Ανδρικά Παπούτσια για Trail: Βρες Κορυφαία Επώνυμα Αθλητικά Είδη στα Cosmos Sport, το Νο1 online store!

www.cosmossport.gr

 

[pankrok]

7ος Αγώνας Αγχαίου Ορους στις 5 Φεβρουαρίου 2023 - iRun

Την Κυριακή 5 Φεβρουάριου 2023 θα διεξαχθεί στο Αγχαίο Ορος ο 7ος Αγώνας Αγχαίου Ορους, 28,7 χλμ., 14,4 χλμ. και 6,2 χλμ., με κοινή ώρα έναρξης τις 10:00.

irunmag.gr

Για ένα long run με πολύ ανηφόρα ή ένα απλό 14αρι να περάσει η ώρα
(Για το δεύτερο είμαι και αναμένω τους δύο ημιμαραθώνιους Αθήνας και Αγίου Κοσμά στο δρόμο για Θεσσαλονίκη)

εδώ η διαδρομή των 14χλμ

7.2 χλμ ανηφόρα και επιστροφή κατηφόρα.
το υπόλοιπο παραπάει και σε απόσταση και σε ανηφόρα, να πάει το πστόλ μανάχοτ...

 

[Tidal]

Σημερινό long με στόχο, χαμηλούς παλμούς. Τελείωσε σχετικά άνετα, με 133 παλμούς μέσο όρο.

Παναγιώτη σήμερα φόρεσα δεύτερη φορά το Pro 3, νομίζω ήταν πιο φιλικό στο πόδι, μάλλον έστρωσε.

 

[pankrok]

2 ώρες στα 5 λεπτά και να μη ήθελε θα έστρωνε

 

[pankrok]

ζήλια ψώρα, έβγαλα και εγώ τα pro3 βολτα

Evening Run | Strava

View Panagiotis Krokos's run on January 14, 2023 | Strava

www.strava.com

ντύθηκα αλαφρά όμως και πάγωσα.

παρήγγειλα καινούρια ακουστικά, jbl (εννοείται) endurance peak 3 , απο δευτέρα τα νεότερα...