Εδώ τρέχουμε

[Tidal]

Κυριακή έχουμε ημιμαραθώνιο Αθήνας, πολύ ωραία εκδήλωση και ατμόσφαιρα. Θα συμμετάσχει κάποιος άλλος;

 

[pankrok]

Ο καλός ο μύλος
Αν δεν προκύψει πάλι τίποτα περίεργο (σειχτηρ)

 

[bretsos]

Ρε συ κρόκ πάνε και σε κάνα αγώνα, δεν πειράζει άμα βγεις τελευταίος, εμείς και λούζερ θα συνεχίσουμε να σε αγαπάμε

 

[pankrok]

Είπαμε θα πάω , έχω και αριθμό.
Απλά δεν προβλέπω το μέλλον και τελευταία δε μου κάθεται καλά

 

[pankrok]

Εδώ παρακαλώ ένα ένας

 

[mitsubae]

Πως τους πετσοκόψες έτσι....

 

[pankrok]

Καλά περίμενε να ανεβάσει ο Μιχάλης το δικό του να πάρουμε όλοι κάμψεις

 

[mitsubae]

Καλά περίμενε να ανεβάσει ο Μιχάλης το δικό του να πάρουμε όλοι κάμψεις

Α εγώ δεν μπορώ... Βρίσκει χάμω η κοιλια

 

[pankrok]

μήπως έχει κανείς την διαδρομή του μαραθωνίου της Θεσσαλονίκης σε αρχείο gpx (Μιχάλη;;; ) , λέω να χρησιμοποιήσω το pacepro αλλά δε με αφήνει να βάλω την διαδρομή από εθνικό δίκτυο η μλκ...

 

[pankrok]

λέτε να με φτάσουν αυτά μεθαύριο;

 

[Abessalom]

Τι 'ναι μπρε όλα αυτά;

Για να τρέξεις (ή να γ@?)

 

[Tidal]

Tρέλλα λλέμε, φέγουμε για Σαλλόνικα για ρεκόρ!!! @Kotsidis John σου έρχομαι!!!!

Παναγιώτη θα πρότεινα gel κάθε 6χλμ, salt stick κάθε 30λεπτά και ενα Mesulid στο 25. Kαλή επιτυχία!!

μήπως έχει κανείς την διαδρομή του μαραθωνίου της Θεσσαλονίκης σε αρχείο gpx (Μιχάλη;;; ) , λέω να χρησιμοποιήσω το pacepro αλλά δε με αφήνει να βάλω την διαδρομή από εθνικό δίκτυο η μλκ...

Την έχω ναι. https://connect.garmin.com/modern/course/150213182


Και η διαδρομή, έτσι για να υπάρχει:

 

[pankrok]

σκέφτηκα κάτι λίγο διαφορετικό ,με είπαν οτι έχει λογική
ένα φακελάκι με μισό λιτρο νερό από αυτό πριν των αγώνα

Iso Active - ActivLab | GymBeam.gr

Το Iso Active είναι ένα ισοτονικό ποτό που αναπληρώνει τα μεταλλικά στοιχεία και τις βιταμίνες. Βοηθά στη μείωση της κόπωσης και επηρεάζει τη σωστή ενυδάτωση του σώματος και της μυϊκής λειτουργίας.

gymbeam.gr

Eνεργειακή αξία	447.1 kJ / 105.2 kcal
Πρωτεΐνη	0 g
Υδατάνθρακες	26.3 g
εκ των οποίων σάκχαρα	26.3 g
Λιπαρά	0 g
Αλάτι	0.88 g
Νάτριο	350 mg
Κάλιο	130 mg
Χλωρίδιο	120 mg
Ασβέστιο	120 mg
Mαγνήσιο	60 mg
Βιταμίνη B1	173 µg
Βιταμίνη B2	220 µg
Βιταμίνη B3	2.5 mg
Βιταμίνη B5	945 µg
Βιταμίνη B6	220 µg
Bιοτίνη	7.9 µg
Φολικό οξύ	32 µg
Βιταμίνη B12	0.39 µg
Εκχύλισμα Τζίνσενγκ	50 mg
εκ των οποίων ginsenosides	40 mg

το κόκκινο τζελ επίσης πριν τον αγώνα

Endurosnack Gel - Nutrend | GymBeam.gr

Το Endurosnack Gel είναι ένα ειδικό ενεργειακό τζελ με σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας για την υποστήριξη της αντοχής και την προστασία της μυϊκής μάζας.

gymbeam.gr

Ενεργειακή αξία		502 kJ/118 kcal
Πρωτεΐνη		1,4 g
Υδατάνθρακες		27,8 g
σάκχαρα		27,2 g
Λιπαρά		0 g
κορεσμένα λιπαρά		0 g
Φυτικές ίνες		0 g
Αλάτι		0,08 g
Ταυρίνη		500 mg
Γλυκίνη		500 mg
L-λευκίνη		250 mg
L-ισολευκίνη		125 mg
L-βαλίνη		125 mg
L-αλανίνη		250 mg
L-καρνοσίνη		25 mg

εναλλάξ το φακελάκι με το νερό της υδροδοσίας (πχ στα 5, 15, 25, 35χλμ) και τζελ αυτό

GO Ισοτονικό Τζελ Ενέργειας - Science in Sport | GymBeam.gr

Το ενεργειακό τζελ GO Isotonic περιέχει ταχέως απορροφήσιμους υδατάνθρακες που θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε την ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ιδανικό για δρομείς και αθλητές αντοχής.

gymbeam.gr

Sodium 10mg
Total Carbohydrate 22g

στα 10,20,30,40* (μάλλον πιο πρίν) ώστε να έχω τα 60περίπου γρ υδατάνθρακα ανά ώρα (γιατί πάμε για 4 ώρες εμείς όχι σαν κάτι άλλους βιαστικούς)
καβάτζα κρατάω το μαύρο που όμως έχει 200mg καφείνη (απο μλκ, ήθελα ένα με 60-80mg αλλά μπερδεύτηκα με τα λίνκ) που μάλλον δε θα χρησιμοποιήσω.

Beta Fuel Gel + Nootropics - Science in Sport | GymBeam.gr

Το Beta Fuel Gel + Nootropics είναι ένα αθλητικό τζελ με άμεσης απορρόφησης υδατάνθρακες για την τόνωση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Χάρη στην καφεΐνη έχει διεγερτική δράση.

gymbeam.gr

Ενέργεια	264 kJ / 159 kcal
Πρωτεΐνη	0 g
Υδατάνθρακες	40 g
εκ των οποίων σάκχαρα	19 g
Λιπαρά	0 g
εκ των οποίων κορεσμένα λιπαρά	0 g
Αλάτι	0.03 g
L-Ταυρίνη	1000 mg
Κιτικολίνη	250 mg
L-Θεανίνη	200 mg
Καφεΐνη	200 mg

εκτός αν τα δώ κωλυόμενα και το δοκιμάσω στο 30χλμ

εντωμεταξύ πωςστονμπουτσοτακουβαλαμεαυταρε; τα έβαλα στη ζώνη και είμαι σαν μικροπωλητής , τουλάχιστον όσο προχωράει ο αγώνας θα δικαιώνομαι ελαφραίνουν

και ενα Mesulid στο 25

ντιφαιν μεσουλιντ , το αντιφλεγμονώδες;

 

[Tidal]

Aν και δεν τα έχω δοκιμάσει τα προιόντα, σαν πλάνο είναι σωστό. Μόνο comment θα έλεγα να πάρεις στην αρχή αυτό με τη καφείνη και να αφήσεις ένα από τα άλλα έξω.

Επίσης αν δεν πάρεις Mesulid, μη βρίζεις μέσα σου μετά το 35, και λες "έπρεπε να τον ακούσω τον Tidal".

Αστό, αυτό με τη ζώνη είναι αστείο. Ποια έχεις? Εγώ έχω αυτή:

Αθλητική ζώνη Compressport Free Belt CU00012B Black | epapoutsia.gr

Αθλητική ζώνη Compressport Free Belt CU00012B Black | Στυλάτα μοντέλα από την κατηγορία Αξεσουάρ από κορυφαίες μάρκες #epapoutsia | Δωρεάν παράδοση άνω των 49 ευρώ με πληρωμή μέσω κάρτας ή PayPal και 100 ημέρες για δωρεάν επιστροφή | Ηλεκτρονικό κατάστημα epapoutsia.gr

epapoutsia.gr

 

[Kotsidis John]

ελα ελα σε περιμενω θα σε στρωσω , ελα...

 

[Abessalom]

Έχει μαραθώνιο στη Θεσσαλονίκη; Πότε;

 

[pankrok]

την κυριακή παναθεμάσε, στευ φοκουςτ

 

[bretsos]

Φάτους όλους Κρόκ!!

 

[pankrok]

Ποιος έγινε μαραθωνοδρόμος σήμερα ποιός;;;;

Check out my activity on Strava: https://strava.app.link/49FiHEFWpzb

Τερμάτισα μητσοοοοοουυυ!!!!

 

[bretsos]

Μπράβο Κρόκ!!
Ο άλλος το έκανε σταθερά 3:30/km, την επόμενη φορά πρέπει να τον φας!!